Regelmäßigkeit und Durchhaltevermögen
Die besten Geräte nützen nichts, wenn sie in einer Ecke stehen und Staub ansetzten.
Die richtige Motivation
Zuallererst einmal muss man sich für das Training motivieren. Dazu sollte man sich Ziele setzen, die man erreichen will. Man sollte dabei aber darauf achten, dass diese Ziele auch realistisch sind. Setzt man sich Ziele, die man nie erreichen kann, so lässt über kurz oder die Motivation nach. Setzt man sich dagegen immer wieder kleine Zwischenziele, so kann man sich in regelmäßigen Abständen über das bereits Erreichte freuen. Somit wird man durch seine eigenen Erfolge immer wieder angespornt. Es ist deshalb sinnvoll, wenn man sich einen eigenen Trainingsplan erstellt.
Sporthilfe vom Arzt
Möchte man auf Nummer sicher gehen, sollte man sich mit seinem Arzt darüber unterhalten. Dieser hilft bei der Zusammenstellung des Trainingsplanes und hat sicher auch den einen oder anderen Tipp dabei. Möchte man ernsthaft trainieren, so ist es außerdem ratsam, sich in regelmäßigen Abständen vom Arzt durchchecken zu lassen. Hat man also einen Trainingsplan erstellt, so ist es natürlich unbedingt notwendig, diesen auch einzuhalten. Die Übungen sollten also regelmäßig, in nicht zu langen Abständen durchgeführt werden. Dazu gehört natürlich auch eine gewisse Portion Durchhaltevermögen.
Abwechslungsreiche Übungen
Um möglichst lange Spaß am Training zu haben, sollte man versuchen, die Übungen so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten. Kehrt Routine oder gar Langeweile ein, steigt damit auch die Gefahr, dass die Übungen vernachlässigt werden. Um für diese Abwechslung zu sorgen, kann man versuchen, möglichst viele unterschiedliche Geräte zu nutzen. Das hängt natürlich vom Geldbeutel und von dem zur Verfügung stehenden Platz ab. Im Folgenden werden verschiedene Fitnessgeräte vorgestellt.
Das Ergometer
Ergometer sind die wohl bekanntesten Fitnessgeräte. Wenn das Wetter schlecht ist, muss man dank eines Ergometers trotzdem nicht auf Fahrradfahren verzichten. Mehr über Ergometer...
Das Liegeergometer
Liegeergometer sind ebenfalls Trainingsgeräte, die entfernt an ein Fahrrad erinnern. Allerdings besteht zwischen einem normalen Ergometer und einem Liegeergometer doch ein großer Unterschied. Mehr über Liegeergometer...
Crosstrainer
Crosstrainer haben den Ergometern mittlerweile den Rang abgelaufen. Der Marktanteil dieser Trainingsgeräte beträgt mittlerweile schon siebzig Prozent. Mehr über Crosstrainer...
Bauchtrainer
Ein straffer und durchtrainiert Bauch ist nicht nur bei Männern schön. Auch Frauen sehen mit einem gestrafften Oberkörper richtig gut aus. Mehr über Bauchtrainer...
Heimtrainer
Heimtrainer ist inzwischen ein sehr breit gefächert Begriff, der von vielen Herstellern für die verschiedensten Geräte verwendet wird. Meistens jedoch ist damit ein Rad gemeint, dass ohne sich fortzubewegen genutzt werden kann. Mehr über Heimtrainer...
Stepptrainer
Steppgeräte für den Hausgebrauch sind sehr klein und brauchen daher nicht viel Platz. Auch in einer kleinen Wohnung mit wenig Stauraum kann ein Steppgerät untergebracht werden. Mehr über Stepptrainer...
Hanteln
Hanteln beispielsweise benötigen nicht viel Stauraum und sind vielseitig einsetzbar. Die Männerwelt nutzt sie in den meisten Fällen zum Trainieren für die Oberarme. Dies ist aber noch lange nicht alles, was diese kleinen Wunder können. Mehr über Hanteln
Springseil
Springseile benötigen noch weniger Platz als Hanteln und können aber auch zum Training im eigenen Heim beitragen. Mehr über Springseile...
Gymnastikbälle, Balancebälle und andere Trainingsbälle
Gymnastikbälle, Balancebälle und andere Trainingsbälle sind ideal geeignet für das Training. Gleichgewicht, schonende Dehnungsübungen und andere einfache Übungen steigern die Beweglichkeit des eigenen Körpers und führen zu einem besseren Lebensgefühl. Mehr über Trainingsbälle...
Schwingstäbe
Schwingstäbe fordern ebenfalls vollste Körperbeherrschung. Diese Stäbe werden entweder paarweise oder einzeln eingesetzt. Mehr über Schwingstab...