Fitness Zuhause: Trainingserfolg dokumentieren

Die Gründe, sich zu Hause sportlich zu betätigen sind unterschiedlich. Frauen möchten in erster Linie an Gewicht verlieren und die Männer Muskeln aufbauen. Wichtig für den Erfolg ist nicht nur ein individuelles Trainingsprogramm, denn auch die Dokumentation ist ein wichtiger Punkt. Ob beim Abnehmen oder Muskelaufbau, sichtbare Trainingserfolge steigern die Motivation. Stellt sich nun die Frage, welche Möglichkeiten für die Dokumentation zu empfehlen sind?

Sport und Fitness - keinesfalls auf das Trainingstagebuch vergessen

Nicht nur beim Sport und beim Training ist es wichtig, dass die Ergebnisse, die erreicht wurden, niedergeschrieben werden. Früher oder später kommt der Zeitpunkt, wo sich die Sportler die Frage stellen, ob sich das harte Training überhaupt lohnt? Wer mit der Hilfe von Dokumentationen und Bildern einen Vergleich durchführen kann, der wird sicherlich nicht so schnell das Handtuch werfen.

Eine der einfachsten Varianten die Trainingsergebnisse festzuhalten ist das Tagebuch. Nicht nur kleine Prinzessinnen schreiben ein Tagebuch. Viele Sportler zeichnen die Trainingseinheiten ebenfalls detailliert auf. Mit diesen praktischen Notizen hat jeder den Trainingserfolg schwarz auf weiß. Ein Blick in die Vergangenheit kann rasch für mehr Motivation sorgen. Wer Schwierigkeiten oder Probleme hat, den sogenannten inneren Schweinehund zu überwinden, der kommt um eine Trainingsaufzeichnung nicht herum.

Nachfolgende Möglichkeiten gibt es für die Dokumentation:

• Trainingstagebuch mit Bildern und Fotoalbum
• Excel oder Word
• Apps auf dem Smartphone
• Sportuhren bzw. Smartwatches

Tipps für die perfekten Fotos

Fotografieren ist ein heißer Tipp, wenn es um die Dokumentation der Trainingserfolge geht. Bei den Bildern für das Fotoalbum können jedoch zahlreiche Fehler gemacht werden. Wichtig ist es, dass beim Fotografieren die perfekte Pose gefunden wird. Besonders, wenn es um die Erfolge rund um den Bauch oder die Hüften geht. Bei Fotos für die sozialen Netzwerke, wird versucht die Schokoladenseite bildlich festzuhalten. Das ist für das Trainingstagebuch nicht ratsam.

Empfehlenswert sind Bilder, welche immer in einem ähnlichen Outfit, in gleicher Pose und bei identischer Beleuchtung durchgeführt werden. So lassen sich die Bilder leicht miteinander verglichen. Nahaufnahmen sind nicht empfehlenswert. Ein Selfie vor dem Spiegel ist sicherlich in vielen Fällen die ideale Lösung.

Weitere Tipps und Tricks - Fitness ist enorm wichtig

Wie eingangs erwähnt, sind die Gründe für die sportliche Betätigung unterschiedlich. Abnehmen oder ein Muskelaufbau sind die häufigsten Gründe. Dennoch sollte nicht in Vergessenheit geraten, dass es auch um die eigene Gesundheit geht.

Die Glücksgefühle, wenn das Trainingstagebuch oder das Fotoalbum aus vergangenen Zeiten hervorgeholt werden, sind unbeschreiblich. Vor einigen Monaten war es noch eine Hose in der Kleidergröße 40 und heute tragen Sie Kleidergröße 36. Diese Zeiten geraten rasch in Vergessenheit. Sicherlich werden Sie bestätigen, dass ein solcher Vergleich bei Ihnen ein Lächeln in das Gesicht zaubern wird.

Fotografieren Sie was das Zeug hält, denn Vergleiche mit Bildern in einem Fotoalbum sind die wohl größte Motivation, die ein Sportler haben kann. Apps sind ebenfalls für die Dokumentation lohnenswert. Die Daten seit dem Trainingsbeginn können jederzeit abgerufen und ausgewertet werden. Erinnern Sie sich noch an die ersten Trainingseinheiten mit Muskelkater im Anschluss? Die Übungen wurden intensiviert und von einem Muskelkater kann keine Rede mehr sein. In den Tagebüchern lässt sich alles nachles